Dziękuję za odpowiedź :-) Fajnie, że tak eksperymentujesz, bo właśnie też sobie sprawdzam parę rzeczy, to mam od razu odniesienie. Super wyniki, gratuluję! A jeszcze mam pytanie o wcześniejsze badania - jak wyszły (albo: kiedy je robiłaś, bo pewnie tu wklejałaś, to bym sobie znalazła ;-))?
[...] że tak eksperymentujesz, bo właśnie też sobie sprawdzam parę rzeczy, to mam od razu odniesienie. Super wyniki, gratuluję! A jeszcze mam pytanie o wcześniejsze badania - jak wyszły (albo: kiedy je robiłaś, bo pewnie tu wklejałaś, to bym sobie znalazła ;-))? Robilam dokladnie miesiac temu. Wyniki sa w dzienniku. Ft4 bylo ponizej normy. Ft3 cos [...]
[...] wiec caloksztalt : dieta, suplementacja, inne dawki lekow, inne podejscie od treningow, regeneracja. Dieta - masz na myśli zwiększenie kalorii i węglowodanów czy jeszcze jakieś "manipulacje produktami": wykluczenie, dodanie czegoś? O jakiej suplementacji mowa? Inne podejście do treningów - w sensie wywalenie kardio i skupienie się na siłowym? [...]
[...] zapier…., trzymać dietę na tip top i nigdy nie odpuszczać? Nie. Owszem bez pracy nie ma efektów. Nic nie przychodzi samo z siebie. Nic nie dzieje się z przypadku. Na to, w jakim miejscu jesteśmy, kim jesteśmy – mamy wpływ głównie my poprzez swoje wybory. Nie będę więc wam ściemniać, że coś zrobi się samo. Samo nie dzieje się NIC. Czasem [...]
No wmuszać nie ma co, ale przy podaży białka na poziomie 0,9 na kg masy ciała, to raczej ciężko będzie zbudować jakiekolwiek mięśnie i poprawić wygląd sylwetki. Samo zrzucenie kilku kg wagi do celu zapisanego w tytule dziennika raczej nie doprowadzi. Piękna sylwetka to nie tylko brak nadmiarowych kilogramów, to też fajnie zbudowane ciało czyli [...]
[...] ale druga część treningu mnie zabiła. Nie wzięłam ze sobą rozpiski i coś pomieszałam, że w miękkich nogach ma być 20 kg. Strasznie ciężko szło. No po prostu masakra. Dopiero jak wlazłam na sfd, to się zorientowałam, że to przecież bez obciążenia. Po tych podskokach nawalała mnie dość mocno noga (ta kontuzjowana), że nie wspomnę o tym, że dziś tak [...]
Dokladnie cos w stylu ckd ladowan nie planuje mysle ze w czasie testu wpadna 2 gora 3 Ohooo szykuje się tłuszczowka:) klasyczna dieta Kwaśniewskiego poleci? Czy jakaś forma ckd? No zobaczymy jak w praktyce się sprawdzi:) Mam ketony w proszku moze cos pomoga, wczesniej wchodzilem w keto co wiecej wegle trzymalem ciagle na poziomie 30g i fajnie [...]
Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) [...]
Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) [...]
A daj spokój.... jak tak mam ostatnio co tydzień... jak ide po siłce do pracy zastanawiam się czy dam radę wyjsć z samochodu... ale efekt jest , zaczyna sie noga fajnie zarysowywac...
I tu masz dobre podejście nie ma sensu z wszystkich warzyw liczyć bo w większości nie ma tam dużo rzeczy najważniejszy to błonnik, witaminy i minerały. Spróbuj jak apka fajna to warto bo zawsze się ma przy sobie w telefonia, a już kilka osób mi mówiło, że ta aplikacja działa całkiem fajnie, ja korzystam ze starego programu dietetyk, ale już nie ma [...]
Niestety panie kolego ale wydolność też buduje się jakiś czas i niestety początkowe odczucia takie będą, że będą niszczyć kondycyjnie i wydolnościowo bo jednak serducho i płuca nie są przygotowane do takiej pracy. Ale spokojnie będziesz widział, że po każdy trening będzie nieco lepiej. Takie obwody fajnie się sprawdzają podobnie jak treningi [...]
[...] czy nie zamienić tego biorąc po uwagę ze oba to izolaty wiec nie powinno być większej różnicy.... Mam tez dylemat z OHP.... mocno pracuję nad techniką ale i tak rzuca mnie jak gestapo żydem pod sztangą....obstawiam że waga robi swoje i słaba stablizacja.... czy nie byłoby lepiej zrobić to w siadzie? na pewno odciąże mocno ledzwiowy, technika [...]
[...] z mega smacznym gulaszem wołowym, a na drugim posiłku żeberka pieczone w Jeffs. Jeśli nie byłeś w Jefs to polecam bo zarówno pod względem wystroju wnętrza takiego amerykańskiego, po jedzenie na prawdę smaczne. Co prawda nie jest tanio i jest ich tylko kilka restauracji w Polsce ale jak byś miał okazję to polecam podobnie jak Bierhalle:-))
jak chcesz zbudowac dobrze biceps to na modlitewniku mozesz sie co najwyzej pomodlic o duze lapy modlitewnik fajnie rzezbi ale masy to nie zbudujesz jezeli chodzi o plecy to jak tak bardzo lubisz przyciaganie wyciagu w siadzie to mozesz robic zamiast przyciagania konca sztangi stojac - podobnie dziala, ale ja zawsze jestem za duzymi, wolnymi [...]
w rewanzu z Werdumem by było tak samo jak w ich pierwszzej walce. Walka z Overeemem miała by sens , ten go nie bedzie sprowadzał tylko cchiał walczyc w stojce wiec Fedor by moze wyłapał jakiegos Lucky Puncha i wtedy odszedł w wielkim stylu, choc watpie ze Ali dał by sie znokałtowac. Ale fajnie by sie ogladał choc w sumie sam nie wiem bo płakac mi [...]
Rutkow-jak nie znasz??? To sciąganie wyciagu z góry na proste rece......Fajnie najszerszy pakuje... Jeszcze lepiej robi się to linami V. Czasem zakładam mniejszy ciężar i robię na koniec treningu 100 powtórzeń..... Można jeszcze odmiane tego ćw robić na drażku-unosimy wyprostowana sylwetka wiszac na drazku na prostych ramionach(analogicznie ,jak [...]